June 26, 2024

Что я прочитал: "какие привычки освоить it-шнику, чтобы стать продуктивнее (или здоровее)?"

Ссылка на оригинал: https://habr.com/ru/articles/818923/

Кратко (полностью скопировано из самой статьи)

Общий список привычек на ежедневную основу

- Пространственные упражнения: особые упражнения для формирования настроя на день.
- Принятие холодного душа: холодный душ / обтирания / умывания для поднятия общего тонуса и настроя на день.
- Планирование следующего дня: планирование задач на следующий день в конце текущего.
- Чтение: чтение художественной / профессиональной литературы.
- Стакан воды с утра: выпивание стакана воды после пробуждения для увлажнения организма и стимуляции обмена веществ.
- Ходьба / Бег: регулярные прогулки или бег для поддержания физической формы и энергии.
- Сон по расписанию: соблюдение определенного режима сна, с учетом жизненных циклов организма и мира.
- Медитация: медитирование для улучшения концентрации, снятия стресса и общего благополучия.

В целом, со многими пунктами я согласен, но в статье мне не нравится, что на текст тут явно забили. Много помарок и само изложение хромает.

На мой взгляд, точно будет работать:

- планирование следующего дня: я, к примеру, планирую все свои дела раз в неделю, а в конце дня просто сверяюсь с планом;
- чтение: меня пока что хватает только на ежедневное чтение разных статей и постов в тг, до книжек руки не доходят;
- стакан воды с утра: от воды в любом случае хуже не будет, а с утра действительно может помочь лучше проснуться;
- ходьба: именно ходьба, а не бег, потому что бег травмоопасен, а гулять на свежем воздухе — очень полезно;
- сон по расписанию: в ноябре прошлого года я уже писал про режим, рад поделиться тем, что уже более 3 недель удерживаю прекрасный режим без особых трудностей и делаю это довольно аккуратно. Мне помогают два будильника с интервалом 1.5 часа друг от друга. Первый за 1.5 часа до момента, когда мне надо проснуться, а второй ровно в то время, когда надо проснуться. Плюсом к этому, я включил сценарий светового будильника и когда я просыпаюсь с утра, чтобы выключить второй будильник, — в комнате уже светло, помогает легко встать.

Дополнительный пункт от меня: баланс между работой и жизнью (aka "work/life balance"). Я поставил себе чёткие рамки начала и окончания рабочего дня и это действительно помогает удерживаться от переработок и уменьшает энтропию.

По остальным пунктам у меня есть сомнения. Как минимум, тот же холодный душ много кому противопоказан. Рекомендуют принимать контрастный, вместо холодного, да и то не более двух минут, чтобы не повлиять негативно на свой организм. Я пробовал принимать контрастный душ и выяснил, что летом он вообще не ощущается контрастным, а вот зимой — наоборот. В среднем, любой душ с утра положительно сказывается на настроении.

Пространственные упражнения, как их называет автор, я лично не делаю. Зато делаю ежедневно утреннюю суставную разминку и вечернюю суставную разминку. Это во-первых позволяет снять напряжение в мышцах, а во-вторых тело не будет болеть так сильно, как могло бы, после целого дня за компьютером.

Медитацию я не пробовал и пока не горю желанием. Жду кризиса среднего возраста. Некоторые мейнстримные привычки, типа той же медитации, меня немного отталкивают как раз-таки своей мейнстримностью.